戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門[7P]

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你我身邊都有一些患有菸癮的人，告訴他們：該戒菸了！但怎麼戒都戒不掉嗎？

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) q- G: [. T2 m; N( M       以下戒菸訣竅，快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧！

# {+ y7 b6 E' u  I, n% N     戒煙的8個小竅門
5 x& Y+ h9 y" I3 \) O     竅門1：
     在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。

     竅門2：
     把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

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      專注於家居修理、園藝等，可轉移與淡化菸癮。

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, n$ {+ q3 J! H/ E      竅門3：
      找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嚐試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
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; B2 S; ~" T) q. I/ X, ]3 J" _  m( K      注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

      竅門4：
; p: f5 `& o" z9 t  \) ~      拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
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# X3 p  ^; t% b' O0 ^      竅門5：
      將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。
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     丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。

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% C2 G, n; R; a7 _4 a     竅門6：
, ?# [2 T: n( ]+ V9 ?' q+ Q, G     不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。在家中和工作中創造一個幹淨清新的無煙環境。


  Z9 T, w1 M2 L# u, h1 b     竅門7：
     選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。
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     竅門8：
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    戒煙的8個好處
( o0 B, D* A8 D/ k2 M. i    1、味覺改善
: R, m: A9 J3 M  u+ E         戒煙後舌頭上的感覺神經恢複了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。

4 B0 [9 @, H2 H" M    2、口臭消除
         吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
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% F' t/ G9 n' j; m2 W& T) r    3、牙齒變白
+ b, _2 Z7 F4 Q; S* @         焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

/ Y  m5 L  l" G    4、咳嗽痰液減少或停止
        卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢複了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
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    5、血壓降低
' o& \$ X) Q8 d: Q9 O    戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
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9 k; w: S; C5 _; v/ g+ ?- I     戒煙後變得易於入睡，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

4 Q. ~' T$ C0 t- x/ T/ v$ t     6、睡眠改善
         戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

2 Z5 Y3 a5 h+ K/ p& p7 ^     7、視力提高
          戒煙後視力可得到一定程度的提高。
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3 d  s8 G2 W" }( ?7 i; D( J       8、其他
            戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。
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       這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康，別等到後悔了才知道要戒菸！

狂妄的虫子

真的很难戒啊一天到晚被家人骂的