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冬季要想预防感冒,注重饮食调理是很重要![7P]冬季天气寒冷,人的免疫力低下,容易造成机体缺失营养元素,引发感冒,而感冒又会引起营养不良和免疫缺陷,对身体健康伤害更大,冬季要想预防感冒,除了做好防寒保暖工作之外,注重饮食调理也是很重要的,那么冬天吃什么防感冒呢?: r) ^) @, t7 m2 h# J
) O. v4 w8 w( z' s& Z# _" ?1、萝卜) q( _9 s/ y/ _/ ]
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萝卜有“小人参”的美称,含有丰富的营养素如蛋白质、膳食纤维、维生素A等,还含有多种人体所必需的元素如钙、锌、硒、磷、钾等,其中多种糖类以及胡萝卜素的含量非常高。胡萝卜中富含维生素C,对于预防和治疗感冒有独特的作用。可以将多汁的萝卜切碎,然后压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加在萝卜汁中搅拌均匀后加入适量的白糖或者蜂蜜,然后冲入开水服用,能加速治愈感冒。
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2、蘑菇5 ^1 _! y% ?- w! l6 `2 K
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7 C; v& a) h- e5 G/ }- ^ 很多人都不知道,原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物,是加强身体免疫力、对抗感冒的有力武器。
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# o# |; [( m0 ]$ |1 v; [5 N {1 b% F- L3、大蒜
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- p0 P3 b% j% O0 {& [3 |% d$ d 大蒜中含有天然抗生素物质,对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力,能够有效抵抗感冒和流感病毒,增强人体抵抗力。大蒜性温、味辛,有防治感冒的作用,无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。! E2 B N0 }5 L, f5 [6 c
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4、莲藕5 k7 @( X4 G: Y5 R0 |
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熟莲藕味甘、性温,可以补心生血、健脾开胃,莲藕汤可以清热润肺。感冒患者,也可以用瘦猪肉或猪骨头加莲藕和绿豆一起煲汤喝,效果更好。
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5、南瓜# G% ]9 {% p2 W' u& D4 K' g
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南瓜既可以作为菜也可以当粮食,因为南瓜不仅可以充饥,而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。$ Z$ U& t! k' b: J; Z% b
! |8 v+ _% W! Q2 @; x2 W0 _$ f6、洋葱# Q7 y- h: q6 b6 p
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洋葱具有发散风寒的作用,气味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。
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7、蜂蜜
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蜂蜜中含有多种生物活性物,含有一系列可保持免疫系统正常工作的维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素等,对于激发人体免疫功能,刺激免疫系统修复等都有不错的作用,每天早晚两次冲服,有利于治疗感冒,还能预防多种其他疾病,对于孕期便秘也有很不错的缓解作用。
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