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( l* j/ e$ m, I3 V* Q/ N
8 Z, d. \% u8 Y$ J4 o( O( q8 I) @! l
) V S* d8 D, k, G
5 j) V1 b. K4 n) w, Q* |位于纽约上西区的林肯中心
1 Q1 z' c) { i0 g
4 W z1 O$ v! ^ D i是全世界最大的艺术会场，
0 G9 ~! ]1 `- g! h. m) u! i' L! g! d, J; S( \
这里是各种表演的会场集合地，
8 ~6 m, y1 f5 i6 @: L8 w5 g0 R: | J. c% A3 h0 n+ E0 a1 z
艺术展、音乐会、还有时装秀。
$ @2 |4 S+ ~) i$ z0 K$ `; _
6 z' M' b& o }3 ^! J于是乎，! a* f! z& J9 l8 \" q0 b
4 e$ R, l' f0 ]: A
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
( `9 t8 t0 u8 f, w* Z+ Q7 b2 L) K
) D! c. E+ c3 L) ^) D9 J总是络绎不绝，从未中断过……. u$ v( n; d! o" U
0 [5 g- G/ R7 \% R4 n
, L1 r7 p; w' v
1 k6 l9 ?) j- P% G) T& [
这些瘦女孩每天吃什么？- j6 f4 {$ a: r
4 p( {# K I) b) e
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们4 V8 d; H- b, B; N: f }
: R6 U/ w# \* R% ?0 b2 f
从早到晚的食谱+运动大曝光！
0 q! G/ ^7 |5 b8 }! ?1 K' |3 r# N" E/ j
《纽约时报》就曾采访过* \1 C3 e, g4 {( `! ^
3 r- y; q$ m" }3 a- u《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
, p1 q% v$ @, B E; V" u! m3 f f$ r8 J* O" ?) l, ?5 o- q! c
曝光她们一天的食谱和运动！
+ d( D3 t( Z3 ^5 r8 k' H; R9 V7 F0 n8 |! B
* u! n3 ?. {$ w% G
! s) @2 }) {. S! _' }. r x+ l I
: Z% p g! u; ?" G. H第一位“瘦女孩”：+ c1 Y9 K# ` T; v3 i
+ [/ q/ n6 g) [+ c) O; R. `; mAshley Bouder
1 r- ^7 T& X7 b4 b8 f5 M. C L0 l, _
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员# d* r; I b/ E) E% u" z/ D$ G
5 _. Y- q- |+ e- `- x# p（7:30p.m天鹅湖演出开始）
/ N; Y& @ @! m; x* H0 U8 [- G+ t| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 9 Y2 l9 x( e. E0 o( f
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
1 q- i% I0 D8 y- N, J5 V- Z7 i9 b' Q- W
，45分钟的天鹅湖排练8 @ h8 _* } y6 g
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁1 o0 G& |. | t( `" V
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
: _9 T, {9 J$ v
) w, l' |' H9 R2 A* c7 W s" cAshley Bouder说：
1 p' {. @4 V/ u& B2 K
9 t- T# |3 k, p8 s“我非常注意饮食，* G2 O+ `# B% M$ t {
/ J1 b" `: V7 F, g) }9 ^为了艺术牺牲了一些享受。% h' P- `$ n( i( y1 g
5 J" m% X' K7 P, h; T6 {
但我不理解一些人牺牲身体健康，+ p6 n N& P. e% ~, Q( B g1 A# v
# s" P C% C2 @* k( u9 b* |然后穿着漂亮地衣服走秀。”
5 Q2 q5 |; m0 W: g( E+ ~$ F# M- E; f; J; J4 j; S* ~5 ?5 | B$ l. J
7 M2 \3 `- X6 z/ @/ [$ y1 V O3 W* i
4 ]# d( d8 e4 C+ Z
6 s! Z. _, w* h
% g! N& ~+ b) w
6 @2 A \8 H0 p( J: J2 m第二位“瘦女孩”：
! z1 S7 \% ]7 X& O; x- t3 P/ M
5 P# V- e* ?/ T9 u$ Y《纽约时报》还曾采访了一位
+ a" Z6 @: X7 S. H- W! u
" n0 F0 p7 c0 K: ]刚当上一周麻豆的许小婷
: \! ?1 I1 h1 p9 O( o3 j" _4 S) H4 e% s( c1 `8 V0 Z! y; m
(音译，Samantha Xu)
- S! R2 v0 Y( |3 h, P
' l3 a* W& [& y2 @
$ Q8 b* i1 d+ ?- D
/ k) l1 d! B- h. A; i许小婷 (Samantha Xu)# C# O. N! K% l. K' |4 Z
0 s/ y' e3 c. b& Z% `8 g( O职业：华裔模特新人，* ]7 ?% u0 ?+ p) E8 U+ n
' }# u+ v9 P' ^' H% R纽约时装周为* ?7 O5 J x) ^% M
6 U& w. M4 E( @3 U) ?7 h( x" l
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
/ w0 n9 T/ h! D: f4 a
2 Q. g% l' h6 v: X| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
) D) F I( w- c4 N/ P# i
9 l1 C- z$ B* o( a vSamantha Xu说：
& K. N* i6 ^& {* y4 n3 Q5 ~' V
/ ~8 I# ]3 e7 m/ d9 p“在成为模特之前，
! M( H& c1 I* P& n$ M/ Y4 T5 ]1 T5 h. n; I" e# ~8 |
所有人都让我多吃点，) `$ \9 Z" L3 U. s; X
1 Y+ M& R- }, ]7 N/ E但我和大家吃的一样多。
7 P/ P* W+ Z* a. B: O
/ J9 M: a e& Y现在他们说我的体型做模特正好，6 Z2 T) D" r2 T5 Q
% ?- ^; x0 d9 {# Z8 t# O7 ?我现在也对自己更满意。”6 j8 |! G w' O- V2 M+ ]
9 t6 a% {$ `* u* s7 Q6 z2 Q: O
' f a/ V* [+ a: u4 }' q* K' @
3 T# ~6 w5 } u! e
) m( W5 e# e$ u% k0 F
! g7 X1 F* l, g' Y$ u& w1 P3 h' \
大家不难发现，都是少吃多餐。+ D1 Y7 I1 H: u* |7 k
, i9 \! x: O. t+ r, K
吃饭就像是往火堆中加木材，
8 y% o: M% J- ~
. s. U% c5 {. X$ k, m" w/ ^如果饮食次数少份量大（一日三餐），
9 Z9 \; g- `8 l5 q/ G/ ]4 W6 ]: C
火堆要么太旺要么熄灭，3 @9 }' t, @5 u z/ @0 }& n; l
: a" y1 @# G8 q
人就会暴饮暴食。# `, t6 T- U& e0 U- V5 Y
x/ r% n) d9 {9 O而少吃多餐，
0 b) _1 n4 z$ L7 t. y
% @- G8 G& p4 g. |7 w" ^如同持续的向火堆中加少量的木材，% C4 l& z* D+ Y; k2 C) g {% }
6 J& }) A# f, y/ c' Y1 m) Y( p" A火堆一直会平稳的燃烧，$ w7 W; N! V) S1 n& d7 o5 Z/ V
- v7 u& D9 I8 `$ f' y1 V% B你也不会因饥饿而暴饮暴食。& L9 X1 E4 z* W3 z8 ]
4 u8 X' R4 o }9 {除了少食多餐之外，- O" L& N3 u% L# U
" h6 N! h1 b% L- ]5 n! J吃什么怎么吃也很重要！
0 z e& R7 x' p5 v, u% r( Q6 a/ @- U" S4 g* v
0 A+ i' A# N2 ^/ _0 y超模——刘雯' d0 H( Z9 b, K. i) J% m5 W
) G3 C: A4 z8 e `6 r2 j8 e0 p51kg# q1 l! D W7 V* B, Z1 [7 {3 p K! V
( ?$ I& o; N% }0 S% p) E4 |- |- N身高178！！！( |# [+ T- I: Z
5 A5 @* f2 ~ b4 s
8 q4 I* U# T" x* v5 E3 L. v: i, y
+ B4 |1 K* R3 M1 N7 W
* N3 |+ u/ R4 t$ ?* {6 q1 r" U; h! N1 j6 ?
大表姐的早餐，$ g3 f2 e' W: d, J- l" y+ W
" {3 m- C+ O) N: x( s
牛奶麦片、全麦面包、
* h9 C6 m7 K2 J4 J# o$ s9 _0 R; C1 ]; g8 ^! p
各种水果和果汁、蔬菜。
( r: W2 ~& ]( P
5 l! Z( z1 P2 t; `当然也有一些接地气的食物，
* n' @! g0 F" ?/ R* A% s. C1 T. Y
比如小笼包，油条，2 }. {! V8 ?) {9 ^) r( @6 _
+ S! K; Q/ K, H" X" K但是我深信表姐大概就吃1,2口+ @0 ^5 @* k% u e! y2 p" d/ q
% T; W, D7 j5 d' c( Z意思下意思下，" E! f! Y# T- L- z
8 F q7 ^6 ~% a3 Y7 t6 ]3 t# E
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
& H% S9 O6 ^: x6 ]! Y4 v8 @/ m3 V* l* y! {% M
. E$ E' h, {$ I- w1 s, {" f
6 T- X+ `$ A0 A# H8 S6 f
7 r7 w/ |2 ]7 _2 ?5 D- @& L$ x- s, J! M9 \3 x
大表姐的午餐也很健康，+ j9 [( R: m& }+ \$ a B
. L7 o7 N1 ]/ p5 S6 o蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
# o' x' y5 z& t$ K9 x% `8 X3 t
/ X3 \. Z ^- G9 t" r W% I8 B蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，* [9 s4 W' H. z4 U0 _" X. \
3 w% {, b( D/ [6 i/ [7 k- g4 J% s总体看上去都是低脂低油，
6 i4 p3 B5 f6 c2 z( W& C6 x
& ^8 @- ]1 V; y+ q& @( _同时营养比例也不错。
- l# c- e7 {$ K3 i& f7 F4 c9 Q2 I& X0 k( M% k
4 U! k- u/ b3 T8 m- H( w/ q0 A2 o) p [
8 G( o' |% I+ ^/ z+ K2 j8 t5 s
3 V, R( B! @$ f. s$ r5 Z2 y
晚餐呢，! B. T" `( J! A" z$ }( N8 u
9 b( v5 d5 M' t相对来说很清淡了，) Y/ h3 V. D# }: t$ D. W+ c) h+ V
0 P0 C6 t& x, I
低碳低脂的饮食，
' H& J# Y* w. f6 P/ K. s) P$ n' |$ N1 o, f0 S3 H* R8 v
连蛋白质都很少，
' `. u4 q/ }7 _+ y; Q) v1 X
! `' S j8 O1 }! temmm，看着挺没食欲的。
8 Q; Y) v3 S1 k/ U `4 z/ m
0 ?& D5 ]7 q7 D. y2 J: |
/ H! z# ]' a% N' K5 n2 D) g
r g h5 K# V
6 K# K% f3 U' H
超模——奚梦瑶: Q# s/ P( Q# ]1 j% L1 ^8 ~$ w2 C. R( y
$ d9 ^. g7 J0 |; \9 X49.2kg，
& j/ m9 W, k l5 ?: T( G
/ V% p: b M6 x6 L8 c }# l身高178！！！
7 O2 K3 L2 }. H, X) n8 a- m# w( t4 _. a; B6 l. O1 m6 P
$ }- v1 Q7 h% C+ l% [1 c7 Q& T
6 E, u' d3 E' d/ Z; O2 Q早餐：9 ~: Q# L( q. B' c: I% i1 W
9 E* j9 q! x) M( P: @9 |& X7 H
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。4 P; Q: E b' k8 j8 V y* h% j6 T
3 I9 l, W2 V/ M a8 }$ _1 j
, c8 T" o, t: n3 |
' I. C! J" e1 e( I5 |
午餐：8 {. p7 N5 F* M, \3 R
$ H2 E1 K# J$ A: e①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。+ q# ~* b0 G/ R* j" l g
, F* x9 {* v# T& J成分包含：生菜，紫甘蓝，
0 E' W; u! p E% }& \& x
8 V# H- w8 o" M: D; o白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
v, B( a( R$ Z( G/ u Q% L4 h. G- q0 i9 U* W, i
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
- ` f) p( o% I- N9 i. @
A& r) C% J# N- g- Z6 l& x配料是油醋汁。1 L/ G8 L) A- |) _6 e Y" p
1 c* y2 n! S6 M" @* p
( r& @/ w) j7 G: `' m
( R) C' W n: `7 [* t②更丰盛一点的大份沙拉。
0 \$ n" y% `( h2 J6 ^) |+ U2 ]* m$ ~, A; O; W2 g0 d
成分包含：生菜，紫甘蓝，
4 e0 s3 r* L% u4 f
6 c1 J0 f. z- v! N* U, i圣女果，烤虾和鸡腿肉，1 l" I; Y" m6 H9 p) Q+ E( L# S
; J* s/ j' [8 Y4 I* } s5 z ]' k. S
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
2 J& \& a, g+ @: g* K
! D! }2 t+ n3 y6 x配料是油醋汁。
- k3 K5 g# O7 g. d$ W% V' d' o. [+ l0 P% L' E6 U$ K' \
6 j2 t; E: R2 c" g; V) A
3 K6 N. D) v# S& O0 z( A- n
晚餐：, ]' P; H/ h' N' I$ r+ W
?1 u: B4 N5 k! r三文鱼生春卷。
4 Z4 C. Q" a! Y+ u4 k @/ D
# t/ F c# I k$ b成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
* ^- Q- ]! E5 X
/ E; g% _& \$ \% g薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。9 L) `) }' Z' G7 A) j9 {* v; [
# ?4 K m/ d3 H4 U1 x9 A
也是比较简单，同时控制总热量。2 B* j1 d; m: S: T& k( a% h8 w! U
4 \7 ]1 X5 \; D) X, _
2 K a ~! y) H- S Z @
; a5 T8 V, k5 u6 _
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。' w0 `1 _* V; L
$ ]1 m8 X' T: n/ m用麦片，香蕉和葡萄干，0 x8 _5 U8 k8 f$ G
, `1 p0 v7 F4 ` w- j0 A代替了高热量的薯条、火锅。; c: r2 x, D f$ q
/ d L2 t0 [! C1 p& i
$ h! [; s7 I7 K) Q# f$ o7 i# P3 k
& J: |5 y* c% r' z! ~不难看出超模也不是喝露水，
" E$ A6 q6 O/ V# m' S) H% m: E! S
4 ~- ^0 ]6 Y+ _ i3 c9 P" N也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
+ k, \) j4 c% n' F- N7 X$ R8 N( U* I5 G T0 Y* u" M9 n0 |' d0 P% P
饮食上吃的很健康，
% s; {4 N# g/ z) @% n$ Z; ?
9 [' L) v9 O* Z: G碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
& I3 M# n, ^: L6 n1 m0 a4 p3 p' y( m9 _7 i; Q
样样都是齐全的，
$ M3 E! J6 i2 d- R& `
1 I( N' Q* z3 T3 h+ L8 I并没有哪个只吃素或节食的。
4 f" F4 C9 i' D. j3 U9 s5 J8 I4 ]% p% r/ R8 O" f
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，, h, @( P! _/ T1 s
# [3 O6 R( y8 c! a: V" G
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
5 t) Y) V" ?& x! }" b6 u$ p$ X2 @6 ~
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
8 K; P$ ?/ p% L3 u4 @" Y1 F8 `8 a) K# I# V s6 E- \. D( h
肿么办？
! X7 @4 D5 _+ }4 e# G' W! a4 k7 {! ]6 g) u( D
神啊!
. Z8 ?9 Y4 Q' g; M9 a% ?7 T" o' Y& B+ q4 j w' u" j! o
这个世界上到底有没有什么美食
; S# _ b% u( A/ I$ `) G3 ^8 W0 \+ C, t
能够帮我实现：
1 d; P9 N( ]( g% R0 p& {9 w
9 k- ^! \ Z o暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
1 \7 B0 K1 x: N4 w7 R5 n- A" k
& c7 d0 p+ L$ Q8 Z* I, ^5 a1 i省时又便携，6 F6 h( L0 f# x' L" g1 \
! v8 ^' u |' X, J$ M& V" _最好还没有什么操作难度的，
2 C" x' u1 F% I+ K3 {' F7 ?; @% `: z7 S) w4 x5 W8 w
满足宵夜党需要，! H8 v( B4 I- Q2 \
. x- W. d* m, U3 ^不需要每顿都费脑细胞计算热量，
4 k( f) l/ q* a( b& q2 r* T O0 j( I6 D; J, p( ^% [
热量足够低到放心大口吃的？？？
* u* C( O6 a* S7 |9 u. s
( B3 W+ u, S! k% @当然有啦！！！* f5 E/ ~$ T: d9 E. N1 I3 Z
8 \9 n- l0 v: v% g
( n' Z% S# T/ h7 I+ G! J; D6 j1 y6 s. u; s, A- {; k5 r9 x( D
神
9 T( O9 y" u: ]3 b# U: g% h5 M" z( Q/ n5 |$ q& Z! ^
器! J# v. V( j \$ w4 s
* D( t2 e0 W+ I% F& p+ R; o
在
. e2 R! k9 }* x2 J# \& t6 `1 Q) S" ?3 i+ @$ A- t& I* c) W
此
6 Z0 K8 N% S( @- @
4 z4 K) O: o. u2 V; n# c- d！
& i; F! l* s5 [2 f' ^( E2 ~2 {& M: n: K, R* v( X
# P2 s/ F, Q! H; V3 o- ^( d5 e O, ?/ @& O
" q9 r- G6 m& |# ~# X p- u# l
3 d/ y0 p- @5 _+ i% @- q, n) F5 B
还没投入NoodleZero怀抱的
: k3 l9 C7 k) \$ ?) S
2 Z2 v+ V& ?# e% ^& q# b2 I前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
3 e2 D& G0 S, C% w; t7 B/ X/ c% ~& F
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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