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本帖最後由 huhao740329 於 2017-4-28 14:47 編輯 / u+ k4 d: k1 e3 E9 V- L
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瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?[12p]瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?0 Y& |' D% }( T+ Z" ]* m# a5 ^
最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡,低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物,加强锻炼,才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物,如下
/ T& x1 @; f1 b* q鸡蛋:含有维生素B2有助去除脂肪,它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。/ [3 g" K6 _! ^( `9 v6 }7 T
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陈皮:具有帮助消化、排除胃气以外,还能减少腹部脂肪堆积。
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8 c9 t2 ~! W- p; K) B猕猴桃:它除了丰富的维生素C,其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度,避免积聚过多脂肪。& w/ C& `$ i2 h" H3 n
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6 j% K9 N6 h# G6 ~2 Q3 ^花生:含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂,还可以消除下身脂肪肥肉。
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冬瓜:有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,钠的含也量低,是很好的减肥食材。% s" w, Y( k) x) J
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& }% d0 W0 ^$ M! ], h- U) b苦瓜:热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。
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& n' C/ a `; Y, @9 {西柚:卡路里非常低,多吃了也不会长胖,它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪与水分的积聚。1 j/ c; X" D) U. k! i, [. X
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8 Q- s& W1 `8 d Q0 {' b竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。
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: d% {; ^: L: k) C9 Q: n0 d红豆:它属五谷类的一种,所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动,促进排尿、减少便秘,从而具有清除下身脂肪的作用。
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; |- K6 B V' o5 _5 Z9 [1 p魔芋:完全不含脂肪又美味可口食物,它也是减肥必食之物。
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, X K5 y4 Y1 e2 d: b! P燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,它含有丰富能溶解脂肪的纤维,能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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. ^3 o$ k; D$ J P! _/ c水:能提升我们的代谢速度。每天喝500ML水,我们的代谢速度就能提高30%。
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' J% x- p f0 C' M, a; s9 K- B+ l养生密码营养师提示:除了以上食物外,还有西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、红茶、苹果醋、铁观暗、黑豆等五谷类食物都 有助于减肥。在生活中一日三餐规律饮食,做到”早餐好、午餐饱、晚餐少“的饮食原则,少吃零食,控制油量、糖量的摄入。1 h: G* q/ Q7 d, s! w
如果您注重健康养生,不妨百度搜索关注“养生密码食补”0 L c* n3 s# O! x( E
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