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本帖最後由 huhao740329 於 2017-4-28 14:47 編輯
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瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?[12p]瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?* O# e' x7 r G
最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡,低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物,加强锻炼,才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物,如下1 W. ?' q# b: E; E! [6 t4 r A3 O6 Q
鸡蛋:含有维生素B2有助去除脂肪,它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。) P7 [, w: R' i! j* ^8 I& Z8 x5 G
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陈皮:具有帮助消化、排除胃气以外,还能减少腹部脂肪堆积。8 G7 `* N; \& |2 |! [. h% Z1 Q
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猕猴桃:它除了丰富的维生素C,其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度,避免积聚过多脂肪。
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花生:含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂,还可以消除下身脂肪肥肉。
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冬瓜:有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,钠的含也量低,是很好的减肥食材。
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苦瓜:热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。
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w* o/ t* Z" G' b* r% o( |! Z) U西柚:卡路里非常低,多吃了也不会长胖,它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪与水分的积聚。
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竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。
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- j9 b9 R' P9 M* m2 v红豆:它属五谷类的一种,所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动,促进排尿、减少便秘,从而具有清除下身脂肪的作用。
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魔芋:完全不含脂肪又美味可口食物,它也是减肥必食之物。7 C6 q a% O! t3 S( X& h5 c
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燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,它含有丰富能溶解脂肪的纤维,能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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9 L& y O- v1 _9 p水:能提升我们的代谢速度。每天喝500ML水,我们的代谢速度就能提高30%。
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养生密码营养师提示:除了以上食物外,还有西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、红茶、苹果醋、铁观暗、黑豆等五谷类食物都 有助于减肥。在生活中一日三餐规律饮食,做到”早餐好、午餐饱、晚餐少“的饮食原则,少吃零食,控制油量、糖量的摄入。2 J% s5 V( Z2 |7 b% U2 w. k! Z5 x& b
如果您注重健康养生,不妨百度搜索关注“养生密码食补”* {' n8 g/ x4 y$ T# I: g2 `) K
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