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1、香蕉
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- [, P8 m7 j- u7 y3 c 对于有便秘状的人来说,如果想要通过饮食来改善自身的状,那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用,是因为它体内含有大量的膳食纤维,从而就可以促进人体的消化速度,进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是,在吃香蕉时要注意,要挑选熟透了的香蕉,否则是不能达到促消化的目的的。0 M8 M2 b0 y% ?- J# f4 ~: d& L
3 G: O+ }0 J- T' i& E6 q: X2、黑芝麻& K" X( L5 M$ R$ B
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黑芝麻也是具有改善便秘的作用的,一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟,然后碾成粉水来服用,每天服12克左右的黑芝麻粉,坚持服用两周能看到效果。
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3、红薯' E" u# s) e8 D/ f2 O
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红薯中膳食纤维的含量也是极高,适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用。食用红薯的方法有很多,如将其蒸熟后放入米粥中食用等。红薯这种食物适合在早晚餐之时食用,因为其具有很好的养胃效果,所以早晚之时食用就可以起到保护胃粘膜的作用。 |
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