《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

( g# v" J9 G# |9 E0 u5 c" D位于纽约上西区的林肯中心
- k0 Q* M% _1 F2 g% B3 V: _
是全世界最大的艺术会场，
. \6 l% |0 V' {' a8 R
这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，
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林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

' g3 I4 L+ O( H) O; l) r总是络绎不绝，从未中断过……
7 v. V$ m2 `" L


这些瘦女孩每天吃什么？
$ D  Y" Z, _$ j* k. L6 b
: d% ?7 K( O/ f  _" G. \/ m那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！
% x, S8 f+ L& z% L8 s
《纽约时报》就曾采访过
! K6 Z$ F- n6 J# s) _' ^2 L
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

! ^& u5 }" l2 Y# G: ?曝光她们一天的食谱和运动！
3 z! H, b9 c9 O+ y$ K
$ v0 u9 Q: ^, n# }$ ?- I+ f5 L
+ n$ @4 e! ]1 C+ y
5 {- g# x& Z! H# P( K. m
% y- K$ A3 U3 k! W第一位“瘦女孩”：
9 z- v/ J- Y4 ]& H* B( N0 e
$ E3 Z) o( A" kAshley Bouder
" d& j5 A4 _0 V* x
. R' ]& Q+ ~2 f' s2 O3 n9 t- S职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 6 }5 A& x* R* m  f. [ ) @  ?  B) J/ g% g) _5 i，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

  k1 W) p7 ^: V8 X8 b6 F) `Ashley Bouder说：

: o- X5 f4 I4 Y/ L  \; r“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。
/ `5 i/ f) L% ]0 N5 |" m, d; ^
* R* V3 c/ T/ z- b: \: I8 f. t但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”
4 ]7 l, L* Q  z4 [" ^
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& r. G  v0 |, Q( u5 @
* \: b. E( C* y+ M( ?! M" f
$ [. a9 B; H# M第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
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% ^% o! l7 K* O  q刚当上一周麻豆的许小婷

3 {* ~6 u1 e% c/ y& V* }2 K7 B( b(音译，Samantha Xu)
+ [9 ]( q) m& i9 s. X


5 Z/ ?# r4 ^! X8 K许小婷 (Samantha Xu)
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: I9 G9 }4 b; d( l+ T$ ^职业：华裔模特新人，
% f8 K+ _& q1 _) l
" _- G* t+ F$ f  `纽约时装周为
! X  u. i, u6 l% H" {" S
! {1 Z; _( s0 s  t5 y' a) PL.A.M.B和Thom Browne走秀。
5 f6 c6 Q  O7 I  C3 L

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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Samantha Xu说：
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0 B) s& {$ {- ?6 Y“在成为模特之前，
4 L, M5 {4 h7 [1 H# c' h4 F; M
9 Z8 C9 m/ S- U% M所有人都让我多吃点，

$ w; Z, [% ]! t' y, I但我和大家吃的一样多。
* `1 R5 l  ^+ w% i. R
0 l2 ~, F6 D; Y4 c) ], ]现在他们说我的体型做模特正好，

' M. _! }+ e7 v我现在也对自己更满意。”


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, \* ?0 }8 T6 \1 Y3 Q. t! b大家不难发现，都是少吃多餐。
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5 F9 h3 s9 I: I: A$ M$ E5 b- ?吃饭就像是往火堆中加木材，
( f3 K3 e$ a5 x' L: N+ h) Z
6 g, d' P2 K3 M  _# S% ~1 W) i如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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5 z8 I4 p( K4 J% l火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

0 B9 I4 Y: [' |$ u% N) a/ ~1 a$ c3 x而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
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8 H0 N7 u; v" C9 p火堆一直会平稳的燃烧，

7 d% z# ^# y$ [+ z5 Q1 o9 e你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！

$ y7 ?4 o! q5 p" ^$ M6 J
+ c0 T# e& W$ m# b6 e1 x8 G9 e% Z超模——刘雯
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; z- [8 x( z2 F! J51kg

身高178！！！
: U& F3 [2 M# |# p  P

: G$ G8 s6 {# }. @) R

: q( }2 X0 n2 m6 w  ^0 u
大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
4 f) L! S* M- H' L0 S; Q0 v0 B" F; r
( l* A. s) ~( T各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，

; e- |4 }* |  ~5 K比如小笼包，油条，
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  Z( ^" ^; H: H- G9 d6 |- E但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，
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+ M5 h' X0 w' c毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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) `# `! {& @1 i  w4 L# H5 l$ c2 g
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+ U* n2 ]' H- ?. Z: k5 F大表姐的午餐也很健康，
! w+ q8 a+ P# N3 D8 r
, j* [- v1 S- \% j蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

2 p7 M% [, w( I- d7 ~5 C6 |: c9 _蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
: u! D4 j: T- F5 p7 }
% |8 E" G" T  p+ m( b. k9 u! p- G总体看上去都是低脂低油，

: r4 Q4 @/ n3 f/ N同时营养比例也不错。
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" p* C5 O& F7 f, h

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6 @& n' Z& g& S9 G3 r( q晚餐呢，

: n7 Z2 \9 \# ~相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，
9 f5 Q9 q3 a; m* q; q3 K8 g
" U# `( ^( g& W7 h( A' i连蛋白质都很少，

7 B  n9 L- q; G/ V6 A7 \  Yemmm，看着挺没食欲的。
* o8 Y8 }3 l6 \' k6 w7 ~1 o; j
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5 g8 y; E4 J8 n. d; b% z/ K超模——奚梦瑶
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  ~' K) E3 i4 ~9 D& Z49.2kg，
, h* s) K3 b( w
# x( p% S5 u2 X- W身高178！！！

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8 v' B3 Y4 I& ^' f* I
早餐：

$ E1 F5 s) x. a0 f5 J炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。


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. q& R7 W. [( ?- M+ e: C; t午餐：
" K. R0 I6 `$ l& R& m, {
" `% f, S  {+ m( y5 ~. s' @①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

  I( b; ]! b; ]; i, j成分包含：生菜，紫甘蓝，

) }/ \& W/ y+ r2 L6 [6 _白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。

9 I2 e9 `$ C: K7 l) m9 R
$ E) v7 L! p4 d8 a& {2 e  p
* V4 B! h0 v. }( k3 Z/ ?. ^/ b% q②更丰盛一点的大份沙拉。
) k. @# r5 D8 L' L% p( L% a
: B4 w: F) \, U8 ?1 m$ O6 [成分包含：生菜，紫甘蓝，

- x" Q7 j; D- @  ^4 G圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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& n' M# n' \8 T: r% v配料是油醋汁。
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) O) u5 _) \3 ]3 @. J; ?
晚餐：

三文鱼生春卷。
! g" r( ^5 [# h; |  ^
: x) |# \# V% K. O& c成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

7 H# ^4 P, Z; D% `! e也是比较简单，同时控制总热量。

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依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

* u& E4 {8 w4 h5 l* f/ K; h7 S3 X用麦片，香蕉和葡萄干，

; e% b$ H4 H7 }+ d0 Z# G. s" P. E代替了高热量的薯条、火锅。
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; x% J+ |! V. O1 G. m% d不难看出超模也不是喝露水，
! Z0 @  _9 _4 M4 w
7 m+ D8 X3 L, R. s& K也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
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( Z/ _6 ?+ G' j0 ~% }饮食上吃的很健康，
' T  F( S+ S% x. d
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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样样都是齐全的，
! p+ l% f0 f; S) y. `: q0 _
并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
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0 }# F# Z7 F  {3 x" b6 ?1 u& {明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。
. r. N& z" U4 F+ {! V6 p. z
& m2 e, z3 E4 \5 J: y; X8 B! v/ \肿么办？
$ g& ~5 ]6 r% n/ C
: {/ e' G( }3 j  O/ Y8 g* Y神啊!

这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
7 B( S8 ~" ?! J" n0 @, Y1 C! r
1 p+ L5 M5 o/ C; O. {) x" M暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
7 Y2 x) ^- Y% I! g2 n8 Z
+ W. Q' E1 l* E9 I" X省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，

  o3 ~9 l+ M7 p& O2 G满足宵夜党需要，
) }# B8 ?2 }2 r" S
不需要每顿都费脑细胞计算热量，

3 K6 K" u  R! B  I# U% {热量足够低到放心大口吃的？？？
4 h2 e/ W' e; J' N: B; L. `- b2 X
当然有啦！！！

; J9 q; \0 Q3 m1 V6 Y
( b& I; @/ g5 _
神

4 C5 Y: _, x% q; W器
2 I: A/ P9 @/ F8 z5 s
在

此
; A+ Y: z! S  v1 A: p6 L
2 `2 t, p6 j8 Z2 R1 @！

) _, y0 R' ]- r! h; j0 a* t; d6 y8 }


9 J- g# z# j; F0 D7 D
4 V' \+ v, B6 D( J# B7 N" l还没投入NoodleZero怀抱的

前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
( m) D, G5 i: _& k6 y& _
9 P; G6 Z3 q5 r# t5 E
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qaz9953

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